jeden posiłek

[...] piłki po lini prostej na dużej szybkości 30 metrów "słabsza noga" 1. Prowadzenie piłki "dalszą nogą" slalomem pomiędzy pachołkami ustawionymi 5 metrów jeden od drugiego i w ograniczonym polu w którym sa rozstawione losowo pachołki lub wraz z innymi prowadzącymi piłke (ogólnie w tłoku ) 2. Partner stoi 5 m od ciebie i rzuca [...]

[...] jedzonka od 13.00 do 15.00? czyli jakbym podjadal, jestem endo, wiec nie wiem czy lepiej po prostu 5 posilkow o wyznaczonych godzinach, czy moge posilki przeciagac (tak zeby jeden trwal ok. 2godzin) 5. czasami jem na sniadanie ok. 600kcal, potem w ciagu dnia 700kcal i na kolacje mam za***isty apetyt i wciagam kolejne 700kcal. czy moze tak byc? ze [...]

[...] jedzonka od 13.00 do 15.00? czyli jakbym podjadal, jestem endo, wiec nie wiem czy lepiej po prostu 5 posilkow o wyznaczonych godzinach, czy moge posilki przeciagac (tak zeby jeden trwal ok. 2godzin) a co sie moze stac,nic 5. czasami jem na sniadanie ok. 600kcal, potem w ciagu dnia 700kcal i na kolacje mam za***isty apetyt i wciagam kolejne [...]

[...] o 500 kalori wiecej niz mam obecnie z czego bedze jadl przez ten tydzien okolo 300 gram wegli to sie niezaleje?(ok.30 blokow na zone w piecie posilkach po 6 blokow na jeden)? 2.kiedy radzisz mi zrobic fotki zeby dac do porownania z przed ckd i obecnie?lepiej zrobic jeszcze dzis zanim przejde na zone?czy po paru dniach na weglach jakie bede [...]

qaz mam jeszcze pytanie, kiedy robic teraz calodniowe ladowanie ? (tkd) dodam ze po 2tyg tkd, w swieta przez jeden dzien odpuscilem i zjadlem troche pierogow, chleba, sernika, salatek itd wiadomo... pozniej 1 posilek w sylwestra taki luzny typu wedliny, chleb, salatki itd i teraz tydzien od sylwestra twardo trzymam, zostal mi miesiac na tkd, kiedy [...]

[...] odczuwasz głód, znaczy to, że Twój metabolizm pracuje na pełnych obrotach. Sassin zaleca wówczas zacząć jeść co 3 godziny, dzięki czemu prawdopodobnie zmieścisz jeszcze jeden, piąty posiłek w ciągu dnia. Jedz pełne białko w każdym z posiłków Choć każdy posiłek powinien zawierać białko, węglowodany i tłuszcz, to jednak białko jest [...]

[...] Posiłek VI Ser twarogowy półtłusty 125g, orzechy laskowe 15g, łyżka oliwy z oliwek Dzień w którym spożywam nieco mniej więgli. Raz na jakiś czas będę jadł mniej węgli przez jeden lub dwa dni. Tak, aby nie przyzwyczajać się do ich stałych ilości. - - - - - SUPLEMENTACJA - - - - - Standardowa Rano na czczo: Pure BCAA 10g, 6g Pure Creatine Do [...]

[...] sam, zastosuj jak jest, jesli nie bedzie nic "szlo", to sie zmieni posiłek "przedtreningowy" - ile wcześniej przed siłką czy aerobami - dodać jeszcze jeden specjalnie przed 17-18 godziną ? nie dodawaj nowego, zrob tak, aby posilek, po ktorym wypada Ci silka byl przedtreningowym, zjedz go jakies 2h przed silka, pozniej po [...]

[...] Bo skoro metabolizm na wycince zwalnia to taki czit mil powinien nam zaszkodzić a nie podkręcić metabolizm. Tak tylko trzeba wziać pod uwagę że ktoś jest na glodzie dostaje jeden zastrzyk, potem dalej głoduje. A w sytuacji o której pisałem w poprzednich postach, gdzie stosujemy głodówkę a potem wracam to wiekszych ilości kcal i następuje "jojo" [...]

[...] ROZPUSZCZALNOSC: 10/10 http://www.youtube.com/watch?v=KeFIXfZx41M 2. BCAA Xplode (ananas) Mialem stycznosc z tym suplementem juz wczesniej i jest to rowniez dla mnie numer jeden na rynku. Po pierwsze swietny smak. Po drugie swietna regeneracja. Moje treningi byly intensywne i ciezkie dlatego nieraz zwiekszalem dawke BCAA i przynosilo to efekty. [...]

Tylko przeczytanie w całości poniższego tekstu gwarantuje poprawne wykonywanie treningu. SZANUJ PRAWA AUTORSKIE Wstęp Trening PeCo zakłada intensywne ćwiczenie przez 6 kolejnych dni (wersja ciężka). Przy tak napiętym harmonogramie należy zwracać przede wszystkim uwagę na bardzo dokładną i solidną rozgrzewkę. Nie należy [...]

[...] mniejszy stopień ukrwienia, gdyż krew będzie zaangażowana w układzie trawiennym Tłuszcze przed treningiem spowodują, że dłużej będzie jedzenie zalegało w żołądku. Ale to zalezy takze od organizmu + jeden bedzie sie dobrze cyul i cwiczyl a drugi bedzie czul dyskomfor i pusczal pawie...... Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-07-26 23:24:43

W dt 30min przed 5g kreatyny (jabłczan) - zaraz po to samo. Po ok 1,5h posiłek (jeden z moich trzech). Z tego co wyczytałem teraz chciałbym dodać do powyższego w dt 30min przed 1g bcaa/10kg mc przed 5g kreatyny + ~8-10g bcaa po 5g kreatyny + 30g wpc jeśli waga +80kg to 40g będzie lepsze,jesli blisko 100 to nawet z 50g po 60-90min posilek [...]

[...] 14:30 5 posiłek 17:30 6 posiłek 20 :30 I tu mam pytanie, czy może być to tak rozłożone? Czy to byłoby złe dla mojej obecnej diety, gdybym zamiast posiłków 2 i 3 jadła jeden o 10:35 i nadal bym została przy 5-ciu posiłkach dziennie, czy to już za duża przerwa pomiędzy kolejnymi posiłkami, jeśli by tak zrobić? Nie ukrywam, że to by mi to [...]

[...] rada moczenia aż do kiełkowania albo w occie (zwykle całą noc) dotyczy tylko strączkowych w łupinkach, a dla soczewicy wystarczy kilka godzin. 10.Zainteresował mnie jeden komentarz w dzienniku innej Hashimotki: 5. migdały to nei posiłek jedz max 6 dzinnie To, że nie posiłek to wiem. Ale czemu max. 6 migdałów dziennie? To się tyczy [...]

[...] jestem za kazeiną ale przy tej ilości jedzenia będzie ok dieta jest tak na 80-90% czysta czasami zjem snikersa albo cala paczkę ciastek holenderskich 2x w tygodniu może i jeden browar w weekend teraz chodzę na bombę i zamierzam trzymać czystą michę jedynie jeden browar raz na 2-3 tygodnie 1-10 oxa 40mg 1-10 T3 ( niewiem ile dac czy 50mcg [...]

Ja wszedłem na CKD i trening na rzeźbę... trening prze***anie ciężki i mam jeden niewdzięczny posiłek... 4 jaja na teflonie i to jako przedostatni posiłek... ****a rzygam, muszę jakoś wykumać jak je przyrządzać, bo długo na nich nie pociągne, a nie wiem co za nie wcisnąć ****a! jeszcze mnie dzisiaj 50g serka białego czeka.. to akurat git sprawa [...]

[...] 2x w tyg dla lepszej sylwetki. Sprinterzy trenują na siłowni ale są to treningi specjalistyczne dobrane pod ich cele. No i dieta dla sprintera to jak "dieta dla kulturysty" jeden je 600g ww drugi 300g, ja wycinam na 400g ww i 3,5-4tys kcal inni masują na 3tys kcal i 300g ww. Nie ma "diety dla sprintera" ;-) na pewno sporo ww, ile? wróżbita [...]

[...] owsianych 6 białek jaj - 3 żółtka Placka posmarowałem jogurtem naturlanym - do tego słodzik i cynamon A tutaj posiłki do szkoły: 2 posiłki mają po 50 g ryżu basmati, a jeden z nich to przedtreningowy czyli ma 75 g ryżu basmati I suple przedtreningowe i potreningowe: 20 g pure power, 10 g pure power, 35 g białka w prochu - Do tego również 2 [...]

[...] bialka ani szejkow - szla by szama a tak to mi po prostu łatwiej po drugie - zero problemów z trawieniem z posiłkiem zawsze byl problem a teraz jem po tych 90minutach jeden duży a za godzine moge zjeść kolejny wcześniej godzinę to jadłem ale ten pierwszy posiłek mi tak odpowiada dla mnie tak jest optymalnie czy lepiej? nie wiem [...]